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身体要保养1分钟测出身体年龄出世

发布时间:2020-09-25 05:39:40
身体要保养 1分钟测出身体年龄

知道吗,你的实际年龄其实不代表你的身体年龄哦,想知道自己的身体年龄到底是多少岁吗?赶忙随着小编一起来测一下吧!写下自己的实际年龄,根据各个问题做加减法,你就能大概判断出自己的身体是把店开到微博平台上是否是是“老”了。

很多人都自认为很了解自己的身体情况,但也许事实上并不是这样的哦。你知道自己的身体年龄比自己实际年龄年轻还是老了吗?身体也是需要保养的哦,快来测出自己的身体年龄,然后进行保养或“维修”吧!

先写下你的实际年龄,然后开始测试

1、心脏测试

丈量你的臀围和小腰围,然后计算小腰围和臀围比。

标准:比值小于0.7,减1岁;介于0.85与1之间,加3岁;超过1,加5岁。

2、大脑测试

以7为间隔,从100向后倒数(100减7,得出的数再减7,以此类推)。

标准:40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40-60岁之间的人,耗时不应当超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那末身体年龄减2岁,超出则加2岁。

3、皮肤测试

手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持1分钟,然后放开。视察以下,皮肤需要多久才能恢复正常的色采。

标准:如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1-2秒,不加也不减;3-4秒,加1岁;5-10秒,加2岁;11-30秒,加3岁。

4、眼睛测试

将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸渐渐沿尺子向眼睛移动。当报纸的自己变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读书。

标准:如果距离小于15厘米,不加也不减;16-30厘米,身体年龄加1岁;31-60厘米,加2岁;61-90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。

5、肌肉测试

单脚站立,另外一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算以下多久身体失去平衡。

标准:如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。

6、听力测试

选择常听的电台节目,将音量调至平日的1/4,你能听清楚吗?

标准:如果听不清楚,加5岁;只能听清北京音乐或个别词语,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。

7、肺部测试

取一个常规型号的气球和一把30厘米可能谁家进了贼。于是的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。

标准:11厘米以下,加5岁;11-14厘米,加3岁;14-18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。

8、牙齿测试

口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?

标准:牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。

测完了吗?结果如何呢?如果你的身体年龄超过实际年龄,那就快来看看下面的这些健康建议吧!

1、心脏:平衡饮食、规律运动可以保护心脏,减少体内脂肪的积累。

2、大脑:研究发现,有氧运动能使大脑受益,还能增强心肺功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。每天可以少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

3、皮肤:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,由于香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。

4、眼睛:人类目前还没有办法阻止眼睛的老化进程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康,另外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以着落白内障和视网膜黄斑变性的风险。

5、肌肉:每天都要练习单腿站立,尽量保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉气力,减少摔倒的几率。

6、听力:每次听音乐的时间不要超过1小时,音量控制在60%以下。

7、肺部:减肥是增加肺活量有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进一样的氧气要比体重正常者费力。另外,每天应当抽时间做3-4次深呼吸。

8、牙齿:每一年看两次牙医,每半年洗一次牙;每天刷牙两次,每次少两分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。

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